Hidratação durante a atividade física:A perda de água em excesso aumenta o ritmo cardíaco por causa da diminuição do volume sanguíneo, podendo levar a tonturas, espasmos musculares, dificuldade de concentração e até problemas renais!

1Cerca de 71% do planeta terra é composto por água. Sem ela não há vida e com o nosso corpo não é diferente, pois ele também é composto por cerca de 70% de água. A água compõe 75% do cérebro, regula a temperatura corporal, ajuda a transportar nutrientes e oxigênio para as células, ajuda a converter o alimento em energia, ajuda na absorção dos nutrientes, participa do processo de detoxificação auxiliando na remoção de toxinas dentre vários outros processos.

Enfim, a todo instante temos diversas reações químicas ocorrendo no nosso organismo que necessitam de água. Estas reações são vitais para manter o equilíbrio corporal.  Além disso, a todo instante, eliminamos água do nosso corpo, seja pelo suor (para manter o controle da temperatura corporal), urina ou até mesmo pela respiração. Nos dias mais quentes ocorre um aumento da temperatura corporal e com isso perdemos, além da água, vitaminas e sais minerais. Por isso a hidratação é tão necessária para o bom funcionamento do nosso corpo, pois ela repõe o que perdemos.

Na hora da atividade física, o corpo perde muita água, mais até do que é capaz de produzir. Se não houver reposição, a pessoa se desidrata e acaba prejudicando a saúde. O suor em excesso causa a perda de eletrólitos, que é uma combinação de sódio e potássio, entre outros nutrientes. “O ideal para hidratar durante o treino é a água mesmo. Entretanto, dependendo da intensidade e tipos de exercícios, somente a água pode não ser suficiente para repor a hidratação”, conta Paulo Henrique da Silva, personal trainer da academia Alta Energia, unidade Mangabeiras.

De acordo com o profissional, no caso de atividades superiores a uma hora de duração, a ingestão de água de coco, isotônicos ou bebidas esportivas são ideais, pois são ricas em vitaminas e sais minerais. “A perda de água em excesso aumenta o ritmo cardíaco por causa da diminuição do volume sanguíneo. Isso pode levar a tonturas, espasmos musculares, dificuldade de concentração e até problemas renais. A hidratação antes, durante a após o treino é vital, pois se a perda de água for superior a 20%, ela pode ser fatal”, finaliza.

Serviço

Academia Alta Energia

Avenida Bandeirantes, 1550 – Mangabeiras – Belo Horizonte – MG

(31) 3786-0026




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