Consultora da Netfarma fala sobre os suplementos alimentares!

Pille NehmenCorpo em forma e condicionamento físico costumam ser as principais metas de quem começa a se exercitar, mas atingi-las pode ser uma tarefa árdua. Nem sempre basta ter determinação, já que é comum desistir do “projeto saúde” devido à falta de disposição. Muitas vezes, a pouca energia para as atividades físicas é consequência de uma dieta pobre em nutrientes. É aí que entram os famosos suplementos alimentares.

Segundo a dra. Stephanie Fontanari, nutricionista consultora da Netfarma, se a pessoa que se torna adepta dos exercícios físicos está fora do peso ideal ou possui uma alimentação desequilibrada, é natural que o corpo sinta a mudança ao incorporar o treino na rotina. “Por isso, a orientação de um especialista é fundamental”, explica.
Tipos de suplementos
A indicação ou não para o uso de tais produtos depende de vários fatores, como a condição física e os hábitos alimentares do paciente, além do tipo de atividade praticada e da frequência dos treinos. Segundo o Ministério da Saúde, os suplementos podem ser divididos em grupos, de acordo com a função. Há os energéticos (possuem na composição vasodilatadores que facilitam a passagem de oxigênio e psico estimulantes, garantindo mais energia durante o treino); os proteicos (fornecem matéria prima para o aporte de proteínas, facilitando a produção de fibras musculares); os compensadores (aumentam a força e o volume corporal); os repositores (ajudam a recuperar os músculos após o treino); os aminoácidos (previnem o catabolismo, ou perda de massa magra; os termogênicos (aceleram o metabolismo, auxiliando na queima de gordura); os hormonais (estimulam a produção de hormônios, auxiliando no ganho acelerado de massa muscular; e os compostos de vitaminas, minerais e antioxidantes.
“É preciso definir o tipo certo para cada caso e nunca adotar um produto sem orientação, pois o uso indiscriminado ou em excesso pode levar o atleta ao caminho contrário ao seu objetivo, ou até mesmo provocar problemas nos rins, fígado ou coração”, alerta a nutricionista. Quem pratica musculação, por exemplo, procura tonificar os músculos e ganhar massa magra. Por isso, a suplementação visa diminuir a gordura corporal de forma saudável, auxiliando no emagrecimento e condicionamento físico. Composições proteicas costumam ser as mais utilizadas nesses casos.
Suplemento aliado à dieta
Amantes da corrida ou do ciclismo muitas vezes aderem aos suplementos à base de carboidratos, que ajudam a evitar a fadiga, já que essas atividades são intensas e de longa duração. “Vale lembrar que é imprescindível aliar a suplementação ao exercício correto e à alimentação saudável. Não só os alimentos certos devem estar no prato, como as refeições devem ser bem distribuídas ao longo do dia. Comer nos horários certos e beber em média 2 litros de água diariamente nunca serão regras ultrapassadas”, ressalta a dra. Stephanie.
Apesar de não substituírem a alimentação, os suplementos são essenciais para os esportistas que vivem uma rotina corrida mas não abrem mão do exercício. “Em casos específicos, os compostos garantem o consumo de nutrientes nas quantidades necessárias para o gasto diário, deixando o organismo fortalecido. É importante lembrar que não se deve jamais trocar as refeições por suplementos, mas que esses produtos servem para auxiliar a dieta do atleta”, completa a nutricionista.
*A dra. Stephanie Fontanari é nutricionista consultora Netfarma e atende na clínica SF Nutrição Esportiva e Emagrecimento



VEJA MAIS SOBRE Notícias


Fases da lua e dia da relação sexual podem influenciar na gestação!

Muitas pessoas questionam se o dia da relação sexual pode interferir na gestação. Por mais incrível que possa parecer, sim, isso é uma verdade e a explicação está nos cromossomos, aquelas sequências do nosso código genético ou DNA, que se agrupam e dão origem a bebês do sexo feminino (XX) ou masculino (XY). Segundo o […]

Leia mais

Saiba evitar a prisão de ventre durante a dieta!

As dietas proteicas, pobres em carboidratos ou muitos restritas em calorias geralmente são pobres em fibras, o que faz o intestino ficar mais lento e a barriga inchada devido à fermentação dos alimentos. Mas é possível manter a dieta e prevenir este problema. A revista Boa Forma explica que você deve apostar em frutas, leguminosas, legumes […]

Leia mais

Amamentação protege a mulher contra o câncer de mama!

Muitas das escolhas associadas à vida da mulher moderna, como a maternidade tardia, a opção por não ter filhos ou a redução no período de amamentação dos bebês, podem favorecer o desenvolvimento do câncer de mama, de acordo com a literatura médica. Mas a maioria da população paulistana ainda desconhece essa realidade. É o que […]

Leia mais

iPhone 7 vermelho chega no Brasil. Saiba o preço!

Ontem, a Apple liberou no seu site a venda do modelo vermelho de iPhones 7 e 7 Plus no Brasil. O aparelho celebra os 10 anos de parceria da Apple com o Global Found – que trabalha em projetos contra a Aids, a Tuberculose e a Malária. Parte da renda obtida com a venda dos […]

Leia mais

20 ideias de decoração para o almoço do Dia das Mães!

O Dia das Mães é um momento muito especial de união familiar, e que deve ser celebrado com muita alegria e comemoração, pois a mãe é um dos pilares de toda família, e merece ser tratada como a rainha do lar neste dia tão especial. E para ajudar você nesta tarefa de decorar a mesa […]

Leia mais

FAÇA ESTE BLOG SER AINDA MELHOR, ESCREVA O SEU COMENTÁRIO

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *