Consultora da Netfarma fala sobre os suplementos alimentares!

Pille NehmenCorpo em forma e condicionamento físico costumam ser as principais metas de quem começa a se exercitar, mas atingi-las pode ser uma tarefa árdua. Nem sempre basta ter determinação, já que é comum desistir do “projeto saúde” devido à falta de disposição. Muitas vezes, a pouca energia para as atividades físicas é consequência de uma dieta pobre em nutrientes. É aí que entram os famosos suplementos alimentares.

Segundo a dra. Stephanie Fontanari, nutricionista consultora da Netfarma, se a pessoa que se torna adepta dos exercícios físicos está fora do peso ideal ou possui uma alimentação desequilibrada, é natural que o corpo sinta a mudança ao incorporar o treino na rotina. “Por isso, a orientação de um especialista é fundamental”, explica.
Tipos de suplementos
A indicação ou não para o uso de tais produtos depende de vários fatores, como a condição física e os hábitos alimentares do paciente, além do tipo de atividade praticada e da frequência dos treinos. Segundo o Ministério da Saúde, os suplementos podem ser divididos em grupos, de acordo com a função. Há os energéticos (possuem na composição vasodilatadores que facilitam a passagem de oxigênio e psico estimulantes, garantindo mais energia durante o treino); os proteicos (fornecem matéria prima para o aporte de proteínas, facilitando a produção de fibras musculares); os compensadores (aumentam a força e o volume corporal); os repositores (ajudam a recuperar os músculos após o treino); os aminoácidos (previnem o catabolismo, ou perda de massa magra; os termogênicos (aceleram o metabolismo, auxiliando na queima de gordura); os hormonais (estimulam a produção de hormônios, auxiliando no ganho acelerado de massa muscular; e os compostos de vitaminas, minerais e antioxidantes.
“É preciso definir o tipo certo para cada caso e nunca adotar um produto sem orientação, pois o uso indiscriminado ou em excesso pode levar o atleta ao caminho contrário ao seu objetivo, ou até mesmo provocar problemas nos rins, fígado ou coração”, alerta a nutricionista. Quem pratica musculação, por exemplo, procura tonificar os músculos e ganhar massa magra. Por isso, a suplementação visa diminuir a gordura corporal de forma saudável, auxiliando no emagrecimento e condicionamento físico. Composições proteicas costumam ser as mais utilizadas nesses casos.
Suplemento aliado à dieta
Amantes da corrida ou do ciclismo muitas vezes aderem aos suplementos à base de carboidratos, que ajudam a evitar a fadiga, já que essas atividades são intensas e de longa duração. “Vale lembrar que é imprescindível aliar a suplementação ao exercício correto e à alimentação saudável. Não só os alimentos certos devem estar no prato, como as refeições devem ser bem distribuídas ao longo do dia. Comer nos horários certos e beber em média 2 litros de água diariamente nunca serão regras ultrapassadas”, ressalta a dra. Stephanie.
Apesar de não substituírem a alimentação, os suplementos são essenciais para os esportistas que vivem uma rotina corrida mas não abrem mão do exercício. “Em casos específicos, os compostos garantem o consumo de nutrientes nas quantidades necessárias para o gasto diário, deixando o organismo fortalecido. É importante lembrar que não se deve jamais trocar as refeições por suplementos, mas que esses produtos servem para auxiliar a dieta do atleta”, completa a nutricionista.
*A dra. Stephanie Fontanari é nutricionista consultora Netfarma e atende na clínica SF Nutrição Esportiva e Emagrecimento



VEJA MAIS SOBRE Notícias


Rio de Janeiro e São Paulo estão entre as 10 cidades do mundo mais populares no Instagram!

_e5b6286

O mundo está cada vez mais conectado nas redes sociais. A fervida cidade de New York é a que mais apareceu nos perfis do Instagram em 2016. Pasmem: já são mais 500 milhões usuários espalhados pelo mundo. O Brasil tem dois representantes: São Paulo, na quarta colocação, e Rio de Janeiro, na oitava. Também, pudera. […]

Leia mais

Confira 6 alimentos para comer de manhã e ter uma barriga tanquinho!

como-ter-uma-barriga-tanquinho-blog-michel-telles

Quer ficar com uma barriguinha poderosa? Pois bem! A única coisa que precisa ingerir logo de manhã para conseguir uma barriga mais lisa é alimentos com ácidos graxos monoinsaturados. De acordo com a revista Prevention, a dita gordura saudável é uma das maiores aliadas no caminho para uma barriga mais elegante. Isto porque além de ser […]

Leia mais

Pesquisa mostra que a pirataria está em baixa no Brasil!

_e5b6286

Por essa muita gente não esperava: A pirataria está em baixa no Brasil. Segundo pesquisa Fecomércio RJ/Ipsos, três em cada dez brasileiros (32%) admitem consumir produtos piratas. O valor é menor do que a média histórica da pesquisa, desde 2006, que é de 40%, e está bem abaixo do ápice registrado em 2011, quando o […]

Leia mais

8 maiores dúvidas que todo virgem tem, mas não tem coragem de perguntar!

rapaz-virgem-blog-michel-telles

Abaixo você confere oito maiores dúvidas que todo virgem tem, mas não tem coragem de perguntar – e, claro, as respostas. 1. Toda mulher sangra na primeira vez? Não. O sangramento ocasionado pelo rompimento do hímen pode não acontecer e, quando acontece, pode ser bem pouco. 2. A primeira vez das mulheres sempre dói? Nem […]

Leia mais

7 quartos de bebês com a nova tendência do momento: cama auxiliar!

bebe-no-berco-blog-michel-telles

Com os imóveis minúsculos, entregue pelas construtoras, muitas famílias estão se virando nos 30. O quarto de bebê, por exemplo, acabou ganhando um item essencial: a cama auxiliar. Seja para a mãe passar a noite mais perto do seu filho nos primeiros meses de vida, para a babá poder posar com a criança, ou mesmo […]

Leia mais

FAÇA ESTE BLOG SER AINDA MELHOR, ESCREVA O SEU COMENTÁRIO

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *